抜け毛が気になる人が摂りたい栄養素亜鉛

大阪のAGA治療でおすすめされた亜鉛は体内のさまざまな酵素の働きに関与しているミネラルです。タンパク質の合成にも必要で、髪の成長にもかかわっています。亜鉛が不足をすると抜け毛が増えたり、味覚障害を起こすことがあります。味蕾は新陳代謝が活発な細胞で、亜鉛が不足すると栄養がでやすいのです。

シャンプーに気をつけたり、フェイシャルエステ機器でマッサージをしていても、髪を作るもととなる栄養素が不足していては、髪の成長は期待できません。食事からきちんと栄養を摂るようにしましょう。

亜鉛が多い食品は、牡蠣、うなぎ、カシューナッツ、ごまなどです。食事から摂取する分には過剰摂取になりにくいのですが、サプリメントは大量に摂取することができるので、過剰摂取にならないように注意が必要です。亜鉛を過剰に摂取すると銅の吸収が妨げられてしまい、銅不足になる心配があります。

亜鉛とビタミンCやクエン酸を一緒に摂取すると吸収がよくなります。牡蠣にレモン汁をかけて食べるなどは、吸収をよくする組み合わせです。